國慶期間連續(xù)幾天的吃喝玩樂，大多數(shù)人都已經(jīng)適應(yīng)了放松的節(jié)奏，節(jié)后上班首日，不少上班族和上課族出現(xiàn)了困倦乏力、情緒低落、焦躁煩悶、提不起精神、精力無法集中、腸胃不適和厭學厭班等癥狀，這都是典型的“節(jié)后綜合征”癥狀。

“老感覺假期太短，才剛開始就要結(jié)束了，想起上班就頭疼啊!”在薌城某國企上班的黃女士告訴記者。黃女士今年國慶假期選擇外出旅游，昨晚剛回到家，對于接下來的工作顯得興致缺缺，“雖然一路抱怨此行舟車勞頓，到處人山人海，但到旅程真的結(jié)束時，心里還是相當不舍，假期再長一點就好了?！痹谑袇^(qū)某商場上班的徐女士今年長假則是選擇帶著丈夫和孩子一起回蘇州娘家，“商場假期只有三天，但考慮到很久沒見到爸媽了，我就連年假也一起請了，帶上老公和兒子回家陪陪爸媽?！遍L假期間，與親人的團聚、家里的安逸舒適和久違而又熟悉的家鄉(xiāng)美食都讓徐女士戀戀不舍，直呼不想上班。

確實，長假期間不論是在家休息、外出旅游還是回家探親，每個人的精神都長期處于極度放松的狀態(tài)中，猛然一聲令下讓人立刻切換到緊張繁忙的“工作模式”中，很多人難免反應(yīng)不過來，再加上旅途的舟車勞頓、假期作息、飲食的不規(guī)律，出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”癥狀也是人之常情。此時，最重要的是自我調(diào)節(jié)。

對此，專家建議，“節(jié)后綜合征”要從飲食、作息、心理三方面調(diào)節(jié)，“三管齊下”。節(jié)后幾天要保持清淡的飲食，多吃綠葉類蔬菜和高纖維食物，多吃些新鮮的水果，補充維生素C的含量；恢復規(guī)律的作息，起居有時、早睡早起，避免過多熬夜；針對長假過后神情焦慮、煩躁、無精打采等情況，心理專家建議要靜下心來，回顧一下假期前的工作和生活安排，以便逐步進入狀態(tài)，解除焦慮情緒。

據(jù)悉，本次國慶長假為2015年最后一個長假，下一個小長假得等到2016年元旦，距今還有85天，堪稱2015年最長假期空窗期。